自由潛水指的是不用水肺，只靠在岸上吸的那一口氣向下潛。由於壓力的關係，即使在水下也不能接受水肺給你的空氣。也就是說，一切只能靠你自己。
前面提到說，人其實都可以閉氣兩分鐘以上，但實際潛下去後，可能不到30秒你就感受到想要呼吸，四肢的血液減少，將氧氣留在肺跟腦之間，橫隔膜開始收縮。這是身體的本能想呼吸的反應，痛苦是必然的，因為那是在提醒你需要呼吸，但需要呼吸不等於缺氧。所以唯一的解決方式，就是告訴自己不要害怕，你是做得到的！
自由潛水對我來說，是一種學習和自己身體溝通。你要了解自己的極限在哪，什麼可以做，什麼不能做。給自己一點挑戰，但也不能勉強自己。
在下潛前，好好地呼吸，感受身體的狀態，然後吸滿一口氣，躬身下水。這時你扭腰，要感受腳全部沒入水中、踢腳。這樣的動作必須是流暢，且輕鬆自在的。然後開始對抗平衡耳壓。
要做的事情很多，總是手忙腳亂，覺得身體好像不是自己的。然後真正下去之後，就要面對的是自己的恐懼。我還有多少空氣？我還能撐多久？我真的做得到嗎？我的平壓順利嗎？我要留多少時間上升？即使你知道自己可以兩分鐘不呼吸，但往往三十秒後就感覺到氧氣的流逝，因為害怕而上升，重新感受生命的美好。
偶爾逼自己一下，感覺真的不行了才上升，然後就好像度秒如年一樣，覺得怎麼還沒到，我要空氣！我要空氣！其實自己也不過從10米上來罷了！
一切只能靠自己，充分認識自己的身體與極限，克服心中的恐懼，不斷地練習，不斷地認識自己。
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